努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

娱乐新闻 2020-02-14

在之前《女儿的恋爱2》刚刚在上海进行发布的时候,有很多的明星盛装出席在这一次的活动上面。其中就有徐璐、郑爽等现在非常受观众朋友们喜欢的明星,郑爽在这一次活动上也是吸引了一大批观众的眼神。像郑爽一直都延续保持着自己的身材,一双像竹竿一样的双腿总是可以被很多人称赞。但是我们还是可以发现徐璐的身材相比以前的时候变得越来越优秀,整体看上去也是女神的感觉爆满。

努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

徐璐的身材一眼看上去非常的性感,当然身体非常的瘦并不会看到囤积的脂肪,并且也是看上去比例感十足穿衣非常耳朵漂亮。我们可以看到她的裸露的身体中有着清晰可见的肌肉线条,可以非常简单的推断出徐璐平时一定是沉迷于健身了。据悉,徐璐在生活中也是一位运动少女,非常喜欢各种运动,每当工作闲暇有时间的时候就会去健身房里面开始自己的健身小计划。

努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

我们可以看到外出的徐璐身材还有穿衣总的来说是非常的简单清新的,充满了女神的感觉。并且我们可以看到徐璐的身材的比例也是不错的,双腿还有胳膊非常的纤细,胸部也是高高的挺起,肉应该比较多的地方也非常丰满。身穿简单的白色的上衣,下面则穿着了一条宽松的牛仔裤。整个身材虽然没有特别的显露出来,但是胳膊还有高高挺起耳朵胸部也是可以看到的。两只胳膊非常的纤细,双腿也是比较长的。

努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

瑜伽给予了徐璐很多东西,现在也不仅仅局限在了身材的方面。谁都可以健身的,我们开始改变自己现在的生活,以健身开始改变自己,使自己变得比以前更优秀吧!下面就教给大家一些简单的瑜伽训练的体式,开始你的学习吧!

虎式

努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

虎式是比较简单的一个瑜伽基础的体式,虎式的英文的名字叫做Tiger Pose,梵文的名字叫做Vyaghrasana,其中Vyaghra有着凶猛的老虎的含义。因为虎式在进行训练的时候整个身体就像是一头气势汹汹的老虎正在下山一样,所以叫做虎式。

我们通过虎式这一瑜伽训练体式可以使我们的背部的脊柱形成刺激得到血液的滋养,从而使得脊柱变得越来越灵活,疼痛的感觉也得到一定的缓解。会使双腿还有臀部的脂肪得到促进燃烧作用,从而达到减脂的效果,使得身体的曲线变得更加的明显。

练习方式:

身体伏在地面的上方,四肢着地,双手紧紧的贴在地面上,两只胳膊伸直,双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背贴在地面上,身体上半身直立不要弯曲。向后方抬起一条腿,膝盖位置弯曲使小腿与脚朝向前方,颈部绷紧头部仰向上方。

战士第二式

努力的徐璐真可人,热爱健身使自我不断突破,健身充满魔力

战士第二式是经常见到并且简单容易进行的一个瑜伽动作,是战士三个体式里面的第二个。战士第二式的英文的名字叫做Warrior Pose II,梵文的名字叫做Virabhadrasana II,其中Virabhadrasana含有这勇猛的战士、勇士的含义。

我们通过进行战士第二式的训练可以提高我们平衡身体的能力,增强我们在平衡方面的感觉,还有集中注意力在一点的能力。可以锻炼双腿使双腿的肌肉变的更加的强劲,促进身体中脂肪的燃烧,从而使身体曲线越来越明显。还会增强我们的腰部的力量,在进行一些动作的时候更加的有力量。

练习方式:

身体直立站好保证挺直不要弯曲,两条腿靠在一起伸直,双脚的脚尖朝向身体的前方,两只手臂伸直在身体的旁边,胸部稍微挺起。两只手臂放在腰上,向身体的异侧迈出一只脚,迈出脚的脚尖朝向身体的侧方向,另一只脚的脚尖朝向身体前方。两只手臂向身体的侧方向伸直,迈出腿弯曲呈弓步姿势。

努力过后才不会后悔!

Top